Sharab का सेवन शुरुआत में हर कोई शोक या गम को भुलाने के लिए करता है, परंतु जब इसकी आदत लग जाती है, तो यह ‘रिवॉर्ड सिस्टम’ को अपने कब्जे में कर लेता है। आदत लगने के बाद जब शराब छोड़ते हैं, तो विड्रॉल सिम्टम्स जैसे घबराहट,, शरीर से पसीना आना, और शरीर का कंपन इत्यादि हो सकता हैं। यह हमारे लिवर को नहीं बल्कि सामाजिक सम्मान, आर्थिक स्थिति, और मानसिक शांति को भी नष्ट कर देती है।
तो चलिए जानतेहैं, शराब छोड़ने के 10 प्रभावी नुस्खे क्या हैं—
Sharab छोड़ने के 10 प्रभावी नुस्खे क्या हैं?
शराब शरीर के लिए कितना हानिकारक होता है और कैसे हमारी शरीर को अंदर से खोखला कर देती है। चालिए जानते है, शराब छुड़ाने का 10 प्रभावी नुस्खे क्या है।
1. संकल्प शक्ति और स्पष्ट उद्देश्य (The Power of Determination)
Sharab छोड़ने की प्रक्रिया किसी प्रकार भी दवा से पहले आपके ‘मस्तिष्क’ से शुरू होती है। सबसे पहले एक डायरी लें और उन सभी कारणों को लिखें जिनकी वजह से आप शराब छोड़ना चाहते हैं—चाहे वह आपके बच्चों का भविष्य हो, पत्नी की आंखों के आंसू,, आपकी गिरती सेहत,त या समाज में खोई हुई प्रतिष्ठा। जब भी आपका मन डगमगाए, इन कारणों को जोर-जोर से पढ़ें।मनोवैज्ञानिक रूप से, एक स्पष्ट ‘क्यों’ (Why) होने पर ‘कैसे’ (How) आसान हो जाता है। खुद को यह समझाना जरूरी है कि शराब खुशी का साधन नहीं, बल्कि दुखों का मूल कारण है।
2. खजूर का अर्क: (The Dates Therapy)
आयुर्वेद में खजूर को नशा छुड़ाने के लिए रामबाण माना गया है। Sharab शरीर में साकर (sugar)) के स्तर को असंतुलित कर देती है, जिससे बार-बार पीने की तलब उठती है। खजूर इस कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा करता है। रात भर पानी में भिगोए हुए 4-5 खजूरों को सुबह उसी पानी में मैश करके पीने से रक्त शुद्ध होता है और लीवर से टॉक्सिन्स बाहर निकलने लगते हैं। यह न केवल तलब कम करता है, बल्कि शराब के कारण आई कमजोरी को भी दूर करता है।
3. अजवाइन का काढ़ा (Ajwain Detox)
अजवाइन पाचन के लिए जितनी अच्छी है, नशा मुक्ति के लिए उतनी अचूक है। Sharab पीने वाले व्यक्तियों के पेट में अक्सर गैस और एसिडिटी की समस्या रहती है, जिसे वे शराब पीकर दबाने की कोशिश करते हैं। करीब आधा किलो अजवाइन को 4 लीटर पानी में तब तक उबालें जब तक वह आधा न रह जाए। इस अर्क को छानकर एक बोतल में रख लें। जब भी sharab की तीव्र इच्छा हो, आधा कप यह काढ़ा पिएं। यह अर्क न केवल पेट की सफाई करता है, बल्कि मस्तिष्क को मिलने वाले उन संकेतों को भी रोकता है जो शराब की मांग करते हैं।
4. सल्फर की कमी को अदरक से भरें (The Ginger Logic)
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि शरीर में सल्फर की कमी होने पर व्यक्ति को नशे की लत ज्यादा सताती है। अदरक सल्फर का एक बेहतरीन स्रोत है। अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को काटकर उन पर नींबू का रस और काला नमक छिड़के और उन्हें धूप में सुखा लें। इसे अपनी जेब में रखें। जैसे ही sharab पीने का मन करे, एक टुकड़ा मुंह में डालकर धीरे-धीरे चूसें। अदरक का तीखापन और इसमें मौजूद सल्फर सीधे तौर पर क्रेविंग को शांत करने का कार्य करते हैं।
5. सेब का सेवन और शरीर का शुद्धिकरण (The Apple Cleansing)
सेब का रस या उबले हुए सेब शराब के जहर को sharab से बेअसर करने की क्षमता रखते हैं। नियमित रूप से दिन में दो से तीन बार ताजे सेब का सेवन करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ती है। जब sharab से जहरीले तत्व(toxins)) बाहर निकल जाते हैं, तो मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से नशे की मांग कम कर देता है। यह एक धीमा लेकिन बेहद सुरक्षित और प्रभावी तरीका होता है।
6. ट्रिगर्स की पहचान और परिवेश परिवर्तन (Changing the Environment)
अक्सर लोग किसी खास दोस्त, विशेष समय (जैसे शाम वक्त),) या किसी विशेष स्थान को देखकर पीने के लिए उतावले हो जाते हैं। इन्हें ‘ट्रिगर्स’ कहा जाता है। शराब छोड़ने के लिए आपको शाम की दिनचर्या पूरी तरह बदलनी होगी। यदि आप शाम को दोस्तों के साथ बैठते थे, तो अब उस समय जिम जाएं, मंदिजाएं,एं या परिवार के साथ पार्क में टहलें। उन लोगों का साथ छोड़ दें जो आपको पीने के लिए उकसाते हैं। याद रखें, “संगति का असर” आपकी रिकवरी में सबसे बड़ी बाधा या सबसे बड़ी ताकत बन सकता है।
7. योग, प्राणायाम और मानसिक शांति (Yoga and Mindfulness)
Sharab को छोड़ते समय हर व्यक्ति शुरुआत में अक्सर चिड़चिड़ापन, तनाव और बेचैनी महसूस करता है। इसे ‘विड्रॉल सिम्टम्स’ कहते हैं। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम मस्तिष्क की नसों को शांत करते हैं और डोपामिन (खुशी का हार्मोन) के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ने में मदद करता हैं। प्रतिदिन 20-30 मिनट का योग आपको मानसिक रूप से इतना मजबूत बना देगा कि आप sharab के लालच को आसानी से ठुकरा सकेंगे। ध्यान (meditation) आपको आत्म-नियंत्रण की शक्ति देता है।
8. विटामिन-B कॉम्प्लेक्स और संतुलित आहार (Nutritional Support)
Sharab शरीर से विटामिन B और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को सोख लेती है, जिससे तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है। अपने भोजन में साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें और दही को प्रमुखता दें। पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। जब आपका शरीर पोषक तत्वों से भरपूर होगा, तो आपको थकान महसूस नहीं होगी और थकान न होने पर शराब का सहारा लेने की जरूरत भी कम पड़ेगी।
9. तुलसी के पत्तों का प्रयोग (The Holy Basil)
तुलसी के पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट और शुद्धिकरण के गुण होते हैं। सुबह खाली पेट 3-4 तुलसी के पत्ते चबाने से न केवल शारीरिक अशुद्धियां दूर होती हैं, बल्कि यह मानसिक एकाग्रता बढ़ाती है। तुलसी शरीर की केमिस्ट्री को बराबर रखने में मदद करती है, जिससे नशे की लत धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह एक सात्विक तरीका है जो मन को बुराइयों से दूर रखने में मदद करता है।
10. धीरे-धीरे कमी और चिकित्सा की सहायता (Gradual Reduction & Support)
यदि आप सालों से अधिक मात्रा में sharab पी रहे हैं, तो इसे एक झटके में छोड़ना खतरनाक हो सकता है। इससे दौरपाड़ना या फिर भारी कंपकंपी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मात्रा को धीरे-धीरे कम करें और साथ ही किसी अच्छे डॉक्टर या परामर्शदा (counselor)or) से बात करें। समाज में एल्कोहोलीन (AA) जैसे समूह हैं जहां आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो इस लड़ाई को जीत चुके हैं। दूसरों के अनुभव आपको प्रेरणा और सही दिशा प्रदान करते हैं।
निष्कर्ष
Sharab सेहत के लिए बहुत खतरनाक होता है, यह शरीर के अंदर लिवर और शारीरिक स्थिति को बहुत नुकसान पहुंचाती है। यदि sharab का लत अचानक से छोड़ दी जाए,तो पर समस्या हो सकती। इसका समाधान के लिए डॉक्टर का सलाह जरू लें ताकि सेहत भी अच्छी जाएगी और शराब के नुकसान भी पता जाएगा।