does height stop increasing after the age of 18? – आपने अपने माता-पिता या दोस्तों से कई बार सुना होगा कि 18 साल के बाद किसी व्यक्ति की हाइट नहीं बढ़ती है।
आज आजकल समय काफी तेजी से बढ़ जा रहा है, जिससे 10th या 11th में प्रति व्यक्ति की उम्र 18 साल हो जाती है। इस कारण वो अपनी शिक्षा पर ध्यान देते हैं, जिससे वे अपनी हाइट पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और हमें अपनी हाइट की चिंता होने लगती है। जब does height stop increasing after से हो जाता है तो हाइट बढ़ना काफी मुश्किल हो जाती है।
इस सोशल मीडिया के माध्यम से हम अपनी हाइट को घर पर ही रह रहकर बढ़ा सकते हैं।
इस लेख में हम आसान तरीके से जानेंगे कि does height stop increasing after the age of 18 बढ़ सकता है। यह हम विज्ञान और वास्तविकता के साथ जाएंगे।
लंबाई बढ़ने की विज्ञान ग्रोथ प्लेट्स (Growth Plates) क्या हैं?
हमारी हाइट मुख्य रूप से हड्डियों की लंबाई पर पूरी तरह से नियंत्रित रहती है। इन हड्डियों के विशेष क्षेत्र को हम लोग एपिफिसियल प्लेट्स (Epiphyseal Plates) या फिर ग्रोथ प्लेट्स के नाम से जानते हैं। जब हमारी प्लेट्स खुलती हैं, तो बॉडी में नई हड्डियों का निर्माण होता है, जिससे हर व्यक्ति की हाइट बढ़ती है।
आमतौर पर जब व्यक्ति यौवन हो जाता है, तो शरीर में हार्मोन बदल जाते हैं, जिससे प्लेट्स आपस में जुड़ जाता हैं। इस प्रकार ऊंचाई बढ़ाना असंभव हो जाता है। यही कारण है कि वैज्ञानिकों का कहना है कि does height stop increasing after the end of puberty.
ग्रोथ प्लेट्स क्या हैं:
• यह शरीर की लंबी हड्डियों के बीच सिरों में स्थित कार्टिलेज की डिस्क होती है, जिसे फिशिश नाम से जाना जाता है।
• इनमें उपस्थित कोशिकाएं (cartilage cells) होती हैं जो हर समय अलग-अलग होती हैं और धीरे-धीरे हड्डी में बदल जाती हैं, जिससे हड्डी लंबी होती जाती है।
लंबाई कैसे बढ़ती है (वैज्ञानिक तौर पर ):
•नई हड्डियों का विकास: बॉडी की ग्रोथ प्लेट्स में कोशिका बनती है, जो बदलकर हड्डी के ऊतक (bone tissue) में बदल जाती हैं; इस तरह हड्डियों की लंबाई बढ़ती है।
•हार्मोन का बॉडी में प्रभाव: ग्रोथ हार्मोन और कई तरह के हार्मोन बॉडी में प्लेट्स की गतिविधियों को बेहतर बनाए रखती हैं।
क्या 18 साल के बाद हाइट रुक जाती है?
नहीं, अधिकतर लोग बोलते हैं कि 18 साल की उम्र के बाद हर व्यक्ति की हाइट नहीं बढ़ती है। 18 साल के बाद हाइट एक हद तक बढ़ना रुक जाता है, क्योंकि शरीर की ग्रोथ प्लेट्स 18 की उम्र के बाद बंद हो जाती हैं। कुछ लोगों में 21 की उम्र में भी हाइट और शरीर काफी तेजी से बढ़ती रहते हैं।
लड़कों में हाइट का प्रभाव
लड़कों की ऊंचाई लगभग 18-21 की उम्र तक बढ़ती रहती है क्योंकि लड़के खेलकूद और कई तरह के भागदौड़ वाले गेम खेलते रहते हैं, जिस कारण लड़कों की हाइट लड़कियों की अपेक्षा काफी अधिक होती है और इसलिए लड़कों की उम्र 21 वर्ष तक बढ़ने की संभावना काफी अधिक होती है। इस खेलकूद के दौरान लड़कों के शरीर में हड्डियां काफी ज्यादा खुलती हैं, जिससे अधिकतर लड़कों की हाइट 5 फीट से अधिक होती है।
लड़कियों में हाइट का प्रभाव
लड़कों की अपेक्षा लड़कियों की हाइट काफी छोटी होती है क्योंकि लड़कियां घर में किए जाने वाले कामों को करती हैं, जिस प्रकार लड़कियों की हाइट में बहुत कम वृद्धि होती है। अधिकतर लड़कियों की हाइट लड़कों की अपेक्षा कम होती है does height stop increasing after the age of 18 नहीं बढ़ती है।
यह इस दौर से नहीं बल्कि पुराने जमानों से ही होता आ रहा है।
ऐसा कोई तरह की समस्या नहीं है। यदि किसी का ग्रोथ प्लेट्स नहीं भरा है, तो उस व्यक्ति की हाइट 21 की उम्र में भी बढ़ सकती है। इसकी किसी तरह की गुंजाइश नहीं होती है। यह एक आम बात है।
हाइट रुक जाने की मुख्य समस्या:
कुछ इंसानों में हाइट नहीं बढ़ने की समस्या बहुत अधिक होती है। इसका मुख्य कारण यह है कि सही तरह के पौष्टिक आहार न खाकर बाहर के जंक फूड भोजन को खाना। इस चीज से स्वादिष्टता की पूर्ति तो हो जाती है परंतु शारीरिक आपूर्ति नहीं होती है। इस समस्या को दूर करने के लिए हमें बाहर का जंक फूड न खाकर घर का खाना खाना चाहिए।
हाइट को प्रभावित करने वाले मुख्य कारण क्या हैं?
का. जेनेटिक्स (Genetics)
हाइट का जेनेटिक्स पर काफी अधिक प्रभाव पड़ता है। माना जाता है कि हर व्यक्ति की 60-80% हाइट का हिस्सा उनके माता-पिता के जीन पर निर्भर करता है। यदि माता-पिता की हाइट लंबी है तो बच्चों की भी हाइट लंबी होने की संभावना होती है, परंतु जेनेटिक्स ही सब कुछ नहीं होता है। पौष्टिक आहार और खेलकूद भी हमारी हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं। बचपन और किशोर किशोरावस्था में अच्छी तरह जीवनशैली जीने से जेनेटिक्स के माध्यम से हाइट में अधिक वृद्धि होती है।
खा. पोषण (Nutrition)
does height stop increasing after हर व्यक्ति को हाइट बढ़ाने और शारीरिक निर्माण के लिए पोषण अति महत्वपूर्ण होती है। जब हमें बचपन में सही पोषण मिलता है तो हमारी हड्डी मजबूत और लंबी होने लगती है। हाइट बढ़ने के लिए कुछ पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, विटामिन D, आयरन, और मैग्नीशियम ऐसे पोषण हैं जो शरीर की हाइट को बढ़ने में अहम भूमिका निभाती हैं।
ग. हार्मोन (Hormones)
यह भी हाइट को बढ़ाने में अधिक भूमिका निभाती है। पीयूष ग्रंथि से निकलने वाला ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन हड्डियों को बढ़ाने में मदद करता है। ग्रोथ हार्मोन के अलावा थायरॉयड हार्मोन मेटाबॉलिज़्म और हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।
टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन ग्रोथ हार्मोन को बढ़ना बंद कर देता है।
क्या 18 साल के बाद हाइट बढ़ने का कोई उपाय है?
18 साल के बाद हाइट बढ़ना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि हड्डियों की ग्रोथ प्लेट्स 18 के बाद बंद हो जाती हैं। अगर आप चाहें तो अपनी हाइट कुछ तरीकों के माध्यम से बढ़ा सकते हैं, जैसे सही पोषण, विटामिन डी, कैल्शियम, योग, सूर्य नमस्कार, नींद और ताड़ासन के तरीकों को फॉलो कर करके आप हाइट को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं। does height stop increasing after 18 years. इनका मतलब यह है कि आप हाइट नहीं बढ़ा सकते हैं, किन्तु आप अपनी जीवनशैली में नशा और धूम्रपान को नहीं कर करके स्वस्थ और हड्डियों की मजबूती भी बढ़ा सकते हैं।
यौवन अवस्था के बाद हाइट कैसे बढ़ाएं
इस अवस्था के बाद हाइट को बढ़ाना अधिक मुश्किल हो जाता है। अधिकतर लोगों का यौवन अवस्था में हड्डियों की ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाती है, पर फिर भी कुछ घरेलू उपाय और अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने से रीढ़ की हड्डियों को कुछ हद तक ठीक कर सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या हैं वो घरेलू उपाय स्टेप बाय स्टेप—does height stop increasing after 18 years के बारे में
Step 1. सुबह उठ कर स्टिचिंग करना
सुबह-सुबह सूर्य नमस्कार करें और फिर उसके बाद 15-20 मिनट तक ताड़ासन करें, जिस जिससे हमारी रीढ़ की हड्डी लंबी हो जाती है। यह करने से रीढ़ की हड्डियों के बीच में गैप ऑप्टिमाइज़ हो जाता है और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
Step 2. प्रतिदिन लटकना
हर दिन 40-50 सेकेंड तक किसी पाइप या छड़ पर लटकने से हाइट में काफी असर देखने को मिलता है। यह रीढ़ की हड्डियों को सीधा करने में मदद करती है।
Step 3. सही पोस्चर
हम अपनी गलत पोस्चर के कारण अपनी लंबाई से 1-2 इंच तक छोटे देखने में लगते हैं। अधिकतर लोगों की हाइट गलत पोस्चर के कारण रुक जाती है, जैसे कि झुककर चलना या मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करते समय रीढ़ की हड्डी का झुक जाना। इन आदतों को सुधारने से हाइट में कुछ वृद्धि हो सकती है।
Step 4. नींद पूरी करना
इस समय हर व्यक्ति को 7 – 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, क्योंकि इस समय हमारा ग्रोथ हार्मोन बॉडी में एक्टिव रहता है जिससे से हाइट बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है।
हाइट से जुड़ी कुछ मिथक और उनकी सच्चाई
आज के दौर में हाइट को लेकर समाज में कई तरह के मिथक फैले हुए हैं, जिस पर लोगों का कहना है कि 18 साल के बाद हाइट बिल्कुल नहीं बढ़ सकती है, परंतु अधिकतर मामलों में यह देखा जाता है कि हर व्यक्ति का ग्रोथ प्लेट्स बंद हुआ है कि नहीं। किसी किसी व्यक्ति में ग्रोथ प्लेट्स 21 की उम्र में भी बंद नहीं होती है तो किसी में 18 साल की उम्र में ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाती है।
यदि आपकी does height stop increasing after a certain age है,तो इसे स्वीकार करना और खुद पर विश्वास रखना सबसे बड़ी जीत होती है। आजकल बाजारों में कई तरह के पाउडर और दवाइयां की घरेलू नुस्खे मिल जाते हैं, यह वैज्ञानिक तौर से इसे खराब माना जाता है क्योंकि यह कुछ महीनो में हमारी हाइट तो बढ़ा देती है परंतु सेहत और मानसिक रूप से बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। अधिकतर लोग यहां भी मिथक कहते हैं कि दूध पीने से रीढ़ की हड्डियों की लंबाई बढ़ती है किंतु सच यह है कि दूध पीने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है न कि बढ़ती है। हाइट बढ़ाना उनकी जेनेटिक्स और पोषण पर निर्भर करती है।
does height stop increasing after हाइट रुक जाए तो क्या करे?
यदि हमारी हाइट एक निश्चित उम्र के बाद बढ़ना बंद हो जाती है, तो हमें इसे स्वीकार करना है और हाइट को इम्प्रूव करना है।
अगर हाइट एकदम से रुक जाए तो हमें घबराने की जरूरत नहीं होती है बल्कि हमें अपने पोषण और नींद को सुधारने की जरूरत होती है। अगर आपकी उम्र 18 साल के नीचे है तो समस्या की कोई बात नहीं है। इस समस्या को पोषण से दूर किया जा सकता है, जैसे कि प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, और पौष्टिक आहार अपनाकर अपनी हाइट को काफी मात्रा में बढ़ा सकते हैं। अगर आपकी हाइट बढ़ने मैं किसी तरह की समस्या है तो उसे आप डॉक्टर से दिखाकर इस समस्या को हल कर सकते हैं और does height stop increasing after बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं।
इन सब समस्याओं को देखने के बाद कुल मिलाकर हम अपनी जीवन शैली में सही पोषण और अच्छी आदतों से अपनी सेहत और हाइट दोनों को बेहतर बना सकते हैं। अंत (does height stop increasing after) बढ़ना मुश्किल है।
निष्कर्ष
संक्षेप शब्दों में विज्ञानी तौर पर does height stop increasing after reaching adulthood 18-21 years) तक होता है। यदि आप 18 वर्ष के नीचे हैं तो आप खेलकूद, दौड़ भाग, इत्यादि पर ध्यान दें जिससे 21 की उम्र आते-आते आपकी हाइट काफी हद तक ठीक हो जाएगी। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से ज्यादा हो चुकी है तो आपको पोषण और अच्छी आदतों पर ध्यान देना चाहिए जिससे हाइट बढ़ाने की संभावना कुछ हद तक होती है।
1. क्या वैज्ञानिक रूप से 18 साल के बाद हाइट बढ़ाना संभव है?
उतर- इस मामले में अधिकतर 18-21 के बीच हड्डियों में ग्रोथ प्लेट्स अपने आप बंद हो जाती है जिससे हाइट प्राकृतिक रूप से भी बंद हो जाती है। इस प्रकार वैज्ञानिक तौर पर अधिकतर लोगों के लिए हाइट 18-21 साल के बाद बढ़ना बंद हो जाती है। होती है।
2. क्या हम अपनी डाइट में बदलाव कर करके हाइट को बढ़ा सकते हैं?
उत्तर – डाइट हमारी सेहत और घनत्व (density) को सुधार सकती है, परंतु आपकी जेनेटिक्स और प्रोटीन आहार से हाइट को बढ़ने में कुछ मदद मिलती है।
3. मुझे कैसे पता चलेगा कि ग्रोथ प्लेट्स बंद हो गई हैं कि नहीं?
उतर – इसको पता करने के लिए सटीक उपाय है एक्स रे (x-ray). डॉक्टर हमें कलाई या घुटनों पर एक्स रे करके देखेंगे कि एपिफिसियल प्लेट्स खुली हुई हैं या फिर हड्डियों के साथ जुड़ी हुई हैं।
4. क्या लटकाने से रीढ़ की हड्डी लंबी होती है?
उत्तर – पाइप पर लटकाने से गुरुत्वाकर्षण (gravity) के कारण रीढ़ की हड्डियों में डिस्क या फूटने की आवाज आने के कारण कुछ समय तक हमारी हाइट लंबी दिखती है, किंतु यह कोई स्थाई रूप से लंबी नहीं होती है। इसी कारण से हमारी हाइट सुबह की तुलना में शाम को ज्यादा बड़ी दिखाई देती है।
5. क्या जिम में भारी वजन (weightlifting) उठाने से हाइट पर कोई असर पड़ता है?
उत्तर – यह बहुत पुरानी समाजों द्वारा कही गई मिथक है। जिम सही तकनीक से करने से हाइट में किसी तरह की गुंजाइश नहीं होती है। जब जिम के दौरान चोट लगने के कारण ग्रोथ प्लेट्स में नुकसान न पहुंचे तब तक हाइट नहीं रुकती है।
6. क्या अश्वगंधा लेने से हाइट बढ़ती है?
उत्तर – अश्वगंधा को आयुर्वेद में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। अगर आपकी उम्र 18 वर्ष से नीचे है, तो यह हाइट के विकास में मदद कर सकती है, और अगर आप आदि यौवन हैं, तो फिर यह मानसिक तनाव को कम करने और हमारी मांसपेशियों को रिकवर करने में मदद करती है।